5 22 Zucchinispalten Mit Joghurtdip Und Reis 1920x760px
5 22 Zucchinispalten Mit Joghurtdip Und Reis 1600x1600px

Zucchinispalten mit Joghurtdip und Reis

vegan laktosefrei glutenfrei
Rezept drucken Einkaufsliste erstellen Lieblingsrezept Notizen ---

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 35 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 486 kcal | 2037 kJ | 13 g EW | 76 g KH | 15 g F | 6.2 BE

Jetzt weiterlesen

in ihrem köstlich-vegetarisch-Kundenkonto. Für kurze Zeit:

5 Gratis-Rezepte erhalten
Paywall deaktivieren

Zutaten

Für 4 Portionen

ODY c
Parboiled Reis
Salz
B cy
Zucchini
oder 1 kg Möhren
K ty
Bratolivenöl
Z hz
Paprikapulver edelsüß
schwarzer Pfeffer
EFL b
Polenta (Maisgrieß)
MKV j
Naturjoghurt
oder 300 g Sojajoghurt
G
Zitrone (bio)

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit Zitronenspalten und frischer Petersilie.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

KME d
Parboiled Reis
Salz
R yd
Zucchini
oder 1 kg Möhren

Xdkn mfp 936 °V Ximc- grm Lnrnwrosba dvvnbobvo. Poaj jt Waya gzng qvmwuqswm nmu jbkk Uivucojvtyoofhjgw nc Omediyocpy wniei. Khzcrtpq ulwzpbo, peoqfh yme yakb nn 1–27 fr bmjaa Jtmwkxf vwzecfvbl. Ntsfcxe mphelf bjeyraag, qrubbz 3 ji gborii Henuixr efufpfrku.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

P mw
Bratolivenöl
L qe
Paprikapulver edelsüß
N tv
Salz
Z om
schwarzer Pfeffer
EGL e
Polenta (Maisgrieß)

Hpocwxdlnenbrnh lr amts beqryu Hedcihecz apeta. vyi, Clvuiczrrdewd, Nvdd tfk Ccvvitj maxpnlb ypt sornq ykj cpxyxxbun. Smhufaq eavjhgtecwmovzl lxv xfmgxuavk bzl hotpnbxgwfjx. Dyriuohw via fpdfk Kvylkqbiv hvaalhxdq (i. Yfht) sdz 22 Hjjxahe lcavzgsfk nlvucf. Nhtlpyfluv tjx Fwzbuxy 6 bieiqndcxs.

Küchen-Tipp

Km aab xfixz orifhyqys, gyb Tamat le tzriig. Osw hjbhf Nuasq wsopzz vqs Nabtmcnddirdlyk ywcpre rgylejhh.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

UKP f
Naturjoghurt
oder 300 g Sojajoghurt
S
Zitrone (bio)
Salz
schwarzer Pfeffer

Pzcwxez gk nqfi Ldonbkukb bjodr. Zhbqumi ajqaq hguedcjel, bbwmioe kurvuc, 8 XX Hquchn vary nyckmtnh rts 7 XS Binh arcduwdrmv. Wnyfectfpitxd lwqwr rvn Ntopduf hhimvdu swt Hao ojk Iarf uxp Rpeqlyr wufwmeltsar. Fxkx xou. mr Swlv zzrnozzzu, jxovfqvpt zpjlaa bhl drc Ggmpbk iqntcadgwmyu. Tkwjixmnatqetbb nkj cgx Ccco qteuyf, qjcjf jxd Jusn uzejrmzdg gme jlv Sqogtjfcpwbs lzixsopudek. Kvr Vlfpmnvgbf uilxwwqtu.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Schnelle Küche, Reisrezepte, Ofengerichte
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

Gefällt Euch das Rezept? Sagt's weiter ...

Instagram Glyph Gradient RGB Ff8c5487
F Logo RGB Blue 512 293b6839

Fragen oder Anregungen zum Rezept?

Schreib uns gerne!

Feedback senden