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Würzige Linsen-Burritos mit Limetten-Joghurt

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde

Nährwerte

Pro Portion: ca. 576 kcal | 2410 kJ | 24 g EW | 73 g KH | 17 g F | 6.1 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Burritos

GEA y
Tellerlinsen
MED z
Zwiebeln
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Knoblauch
B fe
Olivenöl
P qg
Kreuzkümmel (gemahlen)
N bd
Paprikapulver rosenscharf
W kfakf
Chiliflocken
F tk
Tomatenmark
JMJ za
Gemüsebrühe
DR h
Lauchzwiebeln
SMM q
Möhren
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Rucola
R
Tortillas (à ca. Ø 25 cm)

Joghurt

RJ a
frische Minze
B
Limette (bio)
DZU j
Naturjoghurt
oder 300 g Sojajoghurt
Salz
schwarzer Pfeffer

Küchenutensilien

SE
Holzzahnstocher

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischer Minze und Rucola.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

PLO d
Tellerlinsen
ZBO a
Zwiebeln
C uuzgx
Knoblauch
M fv
Olivenöl
D vp
Kreuzkümmel (gemahlen)
Q cf
Paprikapulver rosenscharf
E txuqb
Chiliflocken
V eg
Tomatenmark
UTE ay
Gemüsebrühe

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2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Gemüsebrühe
SL x
Lauchzwiebeln
MBI r
Möhren
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Rucola

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3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

IS a
frische Minze
V
Limette (bio)
IWO j
Naturjoghurt
oder 300 g Sojajoghurt
Salz
schwarzer Pfeffer

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4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Tortillas (à ca. Ø 25 cm)
Salz
schwarzer Pfeffer
PH
Holzzahnstocher

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei
Rezeptentwicklung: Natalie Friedrich
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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