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Tofu Tikka Masala

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 30 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 500 kcal | 2090 kJ | 18 g EW | 64 g KH | 19 g F | 5 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

FBF v
Räuchertofu
oder 200 g Mandel-Nuss-Tofu
MRN m
Möhren
NMD o
Petersilienwurzeln
ZWC u
Naturjoghurt
oder 150 g Sojajoghurt
oder 150 g vegane Joghurtalternative auf Kokosbasis
W lz
Lebkuchengewürz
G zh
Kurkuma (gemahlen)
Salz
LKI d
Basmatireis
XK s
Zwiebeln
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Ingwerknolle
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Bratöl
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Cayennepfeffer
FTZ r
passierte Tomaten
YQV ma
Kokosmilch

Wissenswert

Dieses Rezept ist eine weihnachtliche Interpretation des indischen Klassikers.

Küchen-Tipp

Unser Tipp für selbst gemixtes Lebkuchengewürz: 4 TL Zimt und 1 TL gemahlene Nelke mischen und mit je 1 Prise Piment, gemahlenem Ingwer, Muskat, gemahlenem Koriander und Kardamom verfeinern. Wer mag, kann auch noch 1 Prise schwarzen Pfeffer, Anis oder Fenchel zugeben. Am aromatischsten schmeckt die Würzmischung, wenn man alle Gewürze im Ganzen frisch im Mörser zerstößt bzw. diese fein abreibt.

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischem Koriander und testen Sie auch mal andere Gemüsekombinationen statt Möhren und Petersilienwurzeln: zum Beispiel Paprika und Zucchini, Kürbis und Spinat, Möhren mit Bohnen und Erbsen oder Rosenkohl und Pastinaken.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

ZUC j
Räuchertofu
oder 200 g Mandel-Nuss-Tofu
HCK q
Möhren
HAO q
Petersilienwurzeln
VXI o
Naturjoghurt
oder 150 g Sojajoghurt
oder 150 g vegane Joghurtalternative auf Kokosbasis
U.L xv
Lebkuchengewürz
L.S ou
Kurkuma (gemahlen)
G.D jq
Salz

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2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Basmatireis
Salz
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Zwiebeln
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Ingwerknolle
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Bratöl
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Lebkuchengewürz
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Kurkuma (gemahlen)
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Cayennepfeffer
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passierte Tomaten
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Kokosmilch

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3. Schritt

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Bratöl

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4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Reisrezepte, Schnelle Küche, Indien
Rezeptentwicklung: Natalie Friedrich
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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