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Tofu-Pilz-Scramble auf Vollkornbrot

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 35 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 690 kcal | 2889 kJ | 29 g EW | 57 g KH | 42 g F | 3.8 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

XVL s
Champignons
KW g
Zwiebeln
CRT e
Naturtofu
UD v
Schnittlauch
XAG v
Vollkornbrot
Z zn
Bratolivenöl
Z.P ia
Kurkuma (gemahlen)
Z ar
Paprikapulver edelsüß
VWO v
Sojajoghurt
C kh
Kala Namak
oder 1 TL Currypulver (mittelscharf)
schwarzer Pfeffer
Salz
JN t
vegane Butter

Küchenutensilien

X
große, hohe Pfanne

Küchen-Tipp

Kala Namak wird wegen seines schwefligen Geschmacks in der veganen Küche häufig als Ersatz für Ei-Aroma verwendet. Würzen Sie damit zunächst sparsam, da es sehr intensiv schmeckt, ggf. später noch etwas nachwürzen. Das Schwefelsalz finden Sie im Bioladen und im Reformhaus.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

UJT k
Champignons
BO p
Zwiebeln
HZL h
Naturtofu
XJ b
Schnittlauch
SDE o
Vollkornbrot

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2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

W hx
Bratolivenöl
N
große, hohe Pfanne
Y.J oq
Kurkuma (gemahlen)
M um
Paprikapulver edelsüß
YWY d
Sojajoghurt
O aw
Kala Namak
oder 1 TL Currypulver (mittelscharf)
schwarzer Pfeffer
Salz
BK j
vegane Butter

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Schnelle Küche, Pilzrezepte, Pfannengerichte, vollkorn
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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