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Spargel-Brokkoli-Nudeltopf mit würzigem Tofu

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 40 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 859 kcal | 3592 kJ | 34 g EW | 59 g KH | 56 g F | 4 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

VBT j
grüner Spargel
UKJ k
Brokkoli
SC v
Lauchzwiebeln
AJ f
Ingwerknolle
N dwqlc
Knoblauch
Y mb
Bratolivenöl
J sx
Chiliflocken
ACN du
Gemüsebrühe
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Kokosmilch
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Mandel-Sesam-Tofu
GQH l
Reisbandnudeln
QB p
Erdnussmus
P wo
Sojasoße
H fb
Limettensaft
X fl
warmes Wasser
U fm
Agavendicksaft
Salz
MVW j
Erdnüsse (geröstet und gesalzen)

Küchen-Tipp

Anstelle des Mandel-Sesam-Tofus können Sie auch anderen bereits marinierten Tofu verwenden, z. B. „Curry-Mango“ oder „Japanische Bratfilets“. Oder Sie verwenden Räuchertofu, den Sie nach dem Anbraten mit 2 EL Sojasoße ablöschen. Wenn Sie sich glutenfrei ernähren, achten Sie auf einen Tofu ohne Gluten. Verwenden Sie zudem Tamari-Sojasoße, diese Sorte ist von Natur aus glutenfrei.

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit Lauchzwiebelringen.

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Zubereitung

1. Gemüse schneiden

Hierfür benötigen Sie:

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grüner Spargel
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Brokkoli
GN u
Lauchzwiebeln
TL t
Ingwerknolle
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Knoblauch

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2. Gemüse und Tofu braten

Hierfür benötigen Sie:

C fm
Bratolivenöl
C ee
Chiliflocken
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Gemüsebrühe
GXW ab
Kokosmilch
UIP k
Mandel-Sesam-Tofu

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3. Nudeln garen

Hierfür benötigen Sie:

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Reisbandnudeln

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Küchen-Tipp

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4. Eintopf fertigstellen

Hierfür benötigen Sie:

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Erdnussmus
F iu
Sojasoße
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Limettensaft
G wv
warmes Wasser
Chiliflocken
V qg
Agavendicksaft
Salz
HKO p
Erdnüsse (geröstet und gesalzen)

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Nudelrezepte, Suppen, Spargelrezepte, Asien
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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