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Rote-Bete-Linsen-Salat mit Feta

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 45 Minuten
Wartezeit: ca. 1 Stunde

Nährwerte

Pro Portion: ca. 727 kcal | 3047 kJ | 26 g EW | 77 g KH | 37 g F | 5.6 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Salat

YAF p
Belugalinsen
oder 150 g Puy-Linsen (grüne Linsen)
XUV e
Rote Bete
LGZ f
rote Zwiebeln
YZ b
frische Petersilie
OG f
Walnusskerne
QTA b
Lollo rosso
NBH v
Feta

Dressing

O.K gj
mittelscharfer Senf
P dm
Balsamico-Essig (hell)
Salz
schwarzer Pfeffer
A gg
Ahornsirup
M yc
Olivenöl
G.R et
Walnussöl

Außerdem

DKR r
Ciabatta
oder 240 g Baguette

Küchen-Tipp

Belugalinsen und grüne Linsen behalten auch nach dem Kochen noch ihre Form. Tauschen Sie sie nicht gegen gelbe oder rote Linsen aus, da diese zerfallen.

Vegane Variante

Ersetzen Sie den Feta durch geröstete Brotwürfel. Hierzu 100 g Baguette oder Ciabatta ca. 1,5 cm groß würfeln. 1 Knoblauchzehe schälen, in feine Scheiben schneiden und in 1 EL Bratolivenöl in der Pfanne ca. 1 Minute bei mittlerer Hitze anschwitzen. Brot zugeben, ca. 10–12 Minuten goldbraun rösten und kurz vorm Servieren unter den Salat heben.

Zubereitung

1. Linsen garen

Hierfür benötigen Sie:

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Belugalinsen
oder 150 g Puy-Linsen (grüne Linsen)

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2. Dressing anrühren

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mittelscharfer Senf
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Balsamico-Essig (hell)
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Salz
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Ahornsirup
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Olivenöl
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Walnussöl

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3. Salat zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

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Rote Bete
FWG f
rote Zwiebeln
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frische Petersilie
Salz
schwarzer Pfeffer

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4. Fertigstellen und servieren

Hierfür benötigen Sie:

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Walnusskerne
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Lollo rosso
Salz
schwarzer Pfeffer
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Feta
SUJ l
Ciabatta
oder 240 g Baguette

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Salate
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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