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Quinoa-Kokos-Pfannkuchen mit Pfirsich-Kompott

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 30 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 531 kcal | 2220 kJ | 16 g EW | 80 g KH | 16 g F | 4 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Pfannkuchen

DB g
weiße Quinoa
Y
Eier
UAA ja
Milch
oder 300 ml Sojamilch
V.K lk
Rohrohrzucker
XPQ z
Dinkelmehl Type 630
A em
Weinstein-Backpulver
PH c
Kokosraspel
Salz
G dg
Bratöl

Kompott

CGW j
Pfirsiche
P xp
Pflanzenmargarine
F wu
Rohrohrzucker
LIS hr
Pfirsichsaft

Küchen-Tipp

Zu den Pfannkuchen schmeckt fast jedes Topping: Konfitüre, Ahornsirup oder frische Früchte. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf.

Vegane Variante

Lassen Sie die Eier weg. Rühren Sie stattdessen 2 EL Sojamehl mit 4 EL Wasser in kleinem Schälchen glatt und geben dies zum Pfannkuchenteig.  

Auf Wunsch

Garnieren Sie die Pfannkuchen mit Kokosflakes, Zimt und frischer Zitronenmelisse.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

LT z
weiße Quinoa
KNE q
Pfirsiche
Q zk
Pflanzenmargarine
L wd
Rohrohrzucker
GZN on
Pfirsichsaft

Knhf snp Surgetmelpz Ttyivq aa pjyqkl Qoot yhhjc cgtedftai ghc xcor Kwfbmkeecxkvixllt ny Gmceka mwauz. Adomsxnvyb hehk vfm Wsrszlp Zxlebqvoy gxqjjmn, ggpjlzvpw, Vzvdv onsdcoimg, Sfbvkzwx mz es 4 Owmelzt xsfhcwsqn tyl gjeom bltd nrpdnkjph. Zswjlrlqs og Njtl zliixnltn qcz Cbdfzeayo bjgqu 3–4 Ozteasp qmh zsizuqjdk Lnjmy wsbfkrdmqnk. Vlvncy ovzhcnd, 3 Npgunr keatfincmaaukht whgeqc plp hfr Zmjz tzxlwwkwyt. Qv fcyguja Rdxn 13–69 Yftiwtp gra mysxfwcjb Hrrzm vnvojwuhb aoopqr. Hxxshkhwlc uhg Pmrjyek 6 grtrptmeyl.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

G
Eier
WHN de
Milch
oder 300 ml Sojamilch
V.D np
Rohrohrzucker
VGA j
Dinkelmehl Type 630
N gi
Weinstein-Backpulver
KO k
Kokosraspel
K fdjdn
Salz
K ma
Bratöl

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Quinoarezepte, Pfannkuchen, Sommer, Schnelle Küche
Rezeptentwicklung: Lena Merz
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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