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Pastasotto mit Erbsen und Pilzen

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 35 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 542 kcal | 2269 kJ | 24 g EW | 90 g KH | 9 g F | 6.5 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

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Gemüsebrühe
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Zwiebeln
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Knoblauch
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Olivenöl
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Kritharaki
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Weißwein (trocken)
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Champignons
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TK-Erbsen
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Montello
oder 30 g Parmesan
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Limette (bio)
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frische Petersilie
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Sojasoße
Salz
schwarzer Pfeffer
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Chilipulver

Küchen-Tipp

Statt Wein können Sie auch entsprechend mehr Gemüsebrühe verwenden. Schmecken Sie das Pastasotto dann mit 1 EL Limettensaft ab, um ihm etwas Säure zu verleihen.

Vegane Variante

Das Gericht schmeckt auch ohne Käse oder mit einer veganen Parmesanalternative lecker: Dazu 30 g gemahlene und auf Wunsch geröstete Mandel- oder Cashewkerne mit ca. 0,25 TL Salz vermischen. Wer mag, kann zusätzlich noch etwas Limettenschalenabrieb und 0,75 EL Hefeflocken dazugeben.

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit Erbsensprossen.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Gemüsebrühe
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Olivenöl
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Weißwein (trocken)

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2. Schritt

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3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Montello
oder 30 g Parmesan
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Limette (bio)
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frische Petersilie
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Sojasoße
Salz
schwarzer Pfeffer
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Chilipulver

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Wissenswert

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Schnelle Küche, Pilzrezepte, Nudelrezepte, Bowls
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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