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Orientalischer Röstblumenkohl mit Hirse, Zitronen-Koriander-Öl und Joghurt-Knoblauch-Dip

glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 40 Minuten
Backzeit: ca. 20 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 480 kcal | 2010 kJ | 16 g EW | 54 g KH | 22 g F | 4 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Hirse

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Zwiebeln
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Knoblauch
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Bratöl
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Wasser
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Gemüsebrühepulver
PHE x
Hirse

Blumenkohl

T.R hk
Blumenkohl
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Bratöl
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Zitronensaft
Salz
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Paprikapulver edelsüß
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Kreuzkümmel (gemahlen)
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gemahlener Koriander
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Cayennepfeffer
R.Z ii
getrockneter Thymian

Zitronen-Koriander-Öl

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frischer Koriander
S di
Olivenöl

Dip

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Naturjoghurt
C nqps
Knoblauch
schwarzer Pfeffer

Küchen-Tipp

Nach dem Putzen sollte noch ca. 1 kg Blumenkohl übrig sein.

Auf Wunsch

Sie können den Blumenkohl nach dem Backen zusätzlich mit geröstetem Sesam bestreuen. Servieren Sie den Joghurtdip mit etwas Cayennepfeffer garniert.

Zubereitung

1. Hirse garen

Hierfür benötigen Sie:

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Zwiebeln
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Knoblauch
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Bratöl
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Wasser
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Gemüsebrühepulver
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Hirse

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Küchen-Tipp

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2. Blumenkohl backen

Hierfür benötigen Sie:

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Blumenkohl
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Bratöl
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Zitronensaft
B.MH ax
Salz
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Paprikapulver edelsüß
S rd
Kreuzkümmel (gemahlen)
X.H qj
gemahlener Koriander
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Cayennepfeffer
A.J ck
getrockneter Thymian

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3. Öl anrühren

Hierfür benötigen Sie:

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frischer Koriander
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Zitronensaft
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Olivenöl
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Salz

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4. Dip herstellen

Hierfür benötigen Sie:

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Naturjoghurt
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Knoblauch
Salz
G fhy.
schwarzer Pfeffer

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5. Anrichten und servieren

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Rezeptkriterien: glutenfrei, Schnelle Küche, Ofengerichte, vollwertig
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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