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Ofengemüse mit Rote-Linsen-Dal

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 35 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 470 kcal | 1970 kJ | 27 g EW | 54 g KH | 15 g F | 4 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Ofengemüse

NNZ t
Auberginen
FHL f
gelbe Paprika
MWM o
rote Paprika
KUS p
rote Zwiebeln
G pg
Schwarzkümmel
J et
Currypulver (mittelscharf)
L flfcv
Chilipulver
Salz
V zn
Kokosöl
oder 4 EL Bratöl

Dal

N jn
Fenchelsamen
Z qs
Koriandersamen
N tj
Kreuzkümmelsamen
K dm
Kokosöl
oder 1 EL Bratöl
QNS u
rote Linsen
ZOE ro
Wasser
schwarzer Pfeffer
Y rk
Limettensaft

Küchenutensilien

W owhth
Backpapier
W
Mörser

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischer Minze und Schwarzkümmel. Wer mag, gibt noch jeweils 1 EL geröstetes Sesamöl über das Gericht.

Mein Tipp

Adriane Makiola-Barski, stellvertretende Chefredakteurin

von Adriane Makiola-Barski, stellv. Chefredakteurin

Lecker dazu schmecken auch selbst gemachte Chapati-Fladenbrote. Verkneten Sie dazu 125 g Weizenmehl Type 1050 mit 0,5 TL Salz, 30 g Butter oder Pflanzenmargarine und 70 ml kaltem Wasser mit den Knethaken des Handrührers zu einem homogenen Teig und formen Sie ihn zu 8 Kugeln. Auf leicht bemehlter Arbeitsfläche rollen Sie diese mit dem Nudelholz zu runden Fladen à ca. Ø 20 cm aus. Anschließend backen Sie die Fladen in einer Pfanne ohne Fett nacheinander von beiden Seiten je 1 Minute bei mittlerer Hitze goldbraun aus.

Zubereitung

1. Ofengemüse zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

NOF p
Auberginen
JOM n
gelbe Paprika
MPO b
rote Paprika
AQY s
rote Zwiebeln
W wd
Schwarzkümmel
E jm
Currypulver (mittelscharf)
W dmgfz
Chilipulver
Salz
D bj
Kokosöl
oder 4 EL Bratöl
V esatf
Backpapier

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2. Dal zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

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Fenchelsamen
C od
Koriandersamen
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Kreuzkümmelsamen
K
Mörser
S fc
Kokosöl
oder 1 EL Bratöl
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rote Linsen
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Wasser
Salz
schwarzer Pfeffer
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Limettensaft

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3. Abschmecken und servieren

Hierfür benötigen Sie:

Salz
schwarzer Pfeffer

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Ofengerichte, Indien, Sommer, Schnelle Küche
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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