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Linsenhummus mit Rote-Bete-Salat und Fladenbrot

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 45 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 722 kcal | 3022 kJ | 32 g EW | 109 g KH | 20 g F | 7.8 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Hummus

HME na
Gemüsebrühe
MDV n
rote Linsen
JK i
frischer Dill
X ej
Olivenöl
Y gy
Limettensaft
oder 3 EL Zitronensaft
H anzoe
Knoblauch
C dc
Wasser
W aic.
Kreuzkümmel (gemahlen)
J rrx.
Cayennepfeffer

Salat

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Balsamico-Essig (dunkel)
T.L yw
Rohrohrzucker
F.V pt
getrockneter Oregano
H cb
Olivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer
XUT l
Rote Bete (gegart und vakuumiert)
BAG p
rote Zwiebeln
JXD f
Feldsalat
GLZ s
Feta

Außerdem

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Fladenbrot
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heller Sesam

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Aus dem Gericht können Sie auch ein leckeres gefülltes Fladenbrot zaubern. Dafür einfach die Brotviertel waagerecht einschneiden, großzügig mit Hummus bestreichen und mit Salat und Feta belegt servieren.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Gemüsebrühe
XHE c
rote Linsen

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2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Balsamico-Essig (dunkel)
U.G bz
Rohrohrzucker
E.H xv
getrockneter Oregano
N fl
Olivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer
YQP i
Rote Bete (gegart und vakuumiert)
CUF c
rote Zwiebeln
ZPC h
Feldsalat

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3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

GN i
frischer Dill
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Olivenöl
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Limettensaft
oder 3 EL Zitronensaft
O kmkrv
Knoblauch
F fj
Wasser
Salz
J dez.
Kreuzkümmel (gemahlen)
E tsj.
Cayennepfeffer

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4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Fladenbrot
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Feta
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Olivenöl
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heller Sesam

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Rezeptkriterien: Salate, Aufstriche, vollwertig
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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