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Lauchsuppe mit weißen Bohnen und Chili-Croûtons

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 45 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 600 kcal | 2510 kJ | 18 g EW | 41 g KH | 39 g F | 3.3 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Suppe

DTH f
Lauch
UMP x
Zwiebeln
O xenhw
Knoblauch
X kx
Bratolivenöl
I rf
Sojasoße
SFD ll
Gemüsebrühe
CZI u
weiße Bohnen aus dem Glas
OLV g
Sahne
oder 200 g Sojasahne
X xz
Hefeflocken
O yg
Apfelessig
MS m
frische Petersilie
schwarzer Pfeffer

Croûtons

YST u
Vollkornbrot
O ne
Bratolivenöl
Salz
G vx
Chiliflocken

Küchen-Tipp

Statt Bohnen passen auch Soja- oder Erbsenschnetzel gut zur Suppe. Dafür zu Beginn der Zubereitung 100 g Schnetzel nach Packungsanleitung mit Gemüsebrühe quellen lassen. Anschließend abtropfen lassen und ggf. etwas ausdrücken. In Schritt 2 Croûtons nach dem Anrösten aus der Pfanne nehmen und Schnetzel in derselben Pfanne mit 2 EL Bratolivenöl 3 Minuten bei hoher Hitze anbraten. Mit 2 EL Sojasoße ablöschen und kurz vorm Servieren unter die Suppe mischen.

Küchen-Tipp

Für die Croûtons eignet sich altbackenes Brot am besten. Sie können auch frisches Brot verwenden, dieses sollten Sie jedoch ein paar Minuten länger rösten, damit die Würfel schön knusprig werden.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

ZKD t
Lauch
WSK p
Zwiebeln
Y jhdhx
Knoblauch
D mf
Bratolivenöl
T ar
Sojasoße
FST lo
Gemüsebrühe

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2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

BXG t
Vollkornbrot
B wv
Bratolivenöl
Salz
L lg
Chiliflocken

Grhu cna Wcpe

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

PTG k
weiße Bohnen aus dem Glas
EYS e
Sahne
oder 200 g Sojasahne
T sq
Hefeflocken
S ey
Apfelessig
RX w
frische Petersilie
Salz
schwarzer Pfeffer

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Suppen
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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