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Kürbis-Pilz-Tajine mit Couscous

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 30 Minuten
Wartezeit: ca. 1 Stunde

Nährwerte

Pro Portion: ca. 583 kcal | 2440 kJ | 20 g EW | 80 g KH | 15 g F | 6.7 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Tajine

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Olivenöl
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Zimt
A.U cp
Kreuzkümmel (gemahlen)
K yq
Kurkuma (gemahlen)
H oc
Paprikapulver edelsüß
C hm
Chiliflocken
Salz
schwarzer Pfeffer
S pt
Hokkaido-Kürbis
HGL m
Champignons
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Zwiebeln
W rwwjn
Knoblauch
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getrocknete Aprikosen
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Kichererbsen aus dem Glas
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Gemüsebrühe
IVX rk
passierte Tomaten

Couscous

PWS go
Wasser
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Couscous
H bw
Gemüsebrühepulver

Außerdem

ML m
frischer Koriander

Küchenutensilien

Q
Auflaufform (ca. Ø 28 cm)
M
Dauerbackmatte
oder 1 Backblech

Wissenswert

Eine Tajine bezeichnet in der nordafrikanischen Küche sowohl ein rundes Schmorgefäß mit Deckel aus Lehm als auch das darin gegarte Gericht. Unter dem kegelförmigen oder gewölbten Deckel wird das Essen bei gleichmäßiger Hitze besonders schonend gegart. Um diesen Effekt nachzuahmen, nutzen wir in unserem Rezept eine Dauerbackmatte, die wir über die Form legen. Sie können statt der Matte auch ein Backblech verwenden.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

J ur
Olivenöl
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Zimt
X.S nk
Kreuzkümmel (gemahlen)
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Kurkuma (gemahlen)
W xw
Paprikapulver edelsüß
E xq
Chiliflocken
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Salz
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schwarzer Pfeffer
K il
Hokkaido-Kürbis
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Champignons

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2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Zwiebeln
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Knoblauch
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getrocknete Aprikosen
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Kichererbsen aus dem Glas
EID zt
Gemüsebrühe
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passierte Tomaten
L
Auflaufform (ca. Ø 28 cm)
P
Dauerbackmatte
oder 1 Backblech

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3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Wasser
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Couscous
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Gemüsebrühepulver
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frischer Koriander

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Küchen-Tipp

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4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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schwarzer Pfeffer

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Ofengerichte, Kürbisrezepte, Pilzrezepte, Couscousrezepte, Afrika
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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