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Kürbis-Pasta-Suppe

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 35 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 423 kcal | 1771 kJ | 15 g EW | 69 g KH | 12 g F | 4.9 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

PUT w
Hokkaido-Kürbis
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Lauchzwiebeln
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Zwiebeln
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Knoblauch
H ge
Olivenöl
DD i
Ingwerknolle
K ah
Currypulver (mittelscharf)
H.N q
Wasser
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Gemüsebrühepulver
Salz
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Volanti
EX k
frische Petersilie
oder 20 g frischer Koriander
N
Limette (bio)
BZP r
Kichererbsen aus dem Glas
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Cayennepfeffer
NPH o
vegane Joghurtalternative auf Kokosbasis

Küchen-Tipp

Wählen Sie ganz nach Geschmack ein mildes oder schärferes Currypulver. Uns hat die Suppe mit einer mittelscharfen Variante am besten geschmeckt.

Auf Wunsch

Sie können zusätzlich zum Limettensaft und Schalenabrieb auch noch 2 Kaffirlimettenblätter (Bio- oder Asialaden) mit in die Suppe geben. Verwenden Sie dann jedoch nur 1 EL Saft. Die Blätter einfach in Schritt 2 mitkochen und vor dem Servieren entfernen.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Hokkaido-Kürbis
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Lauchzwiebeln
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Zwiebeln
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Knoblauch

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2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Olivenöl
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Ingwerknolle
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Currypulver (mittelscharf)
X.O a
Wasser
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Gemüsebrühepulver
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Salz
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Volanti

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3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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frische Petersilie
oder 20 g frischer Koriander
U
Limette (bio)
DIU s
Kichererbsen aus dem Glas
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Cayennepfeffer
Salz
BVF c
vegane Joghurtalternative auf Kokosbasis

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Nudelrezepte, Kürbisrezepte, Suppen, Winter, Schnelle Küche
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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