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Kürbis-Chili-sin-Carne mit Bitterschokolade

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 35 Minuten
Wartezeit: ca. 10 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 218 kcal | 912 kJ | 8 g EW | 27 g KH | 8 g F | 2 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

CCA g
Zwiebeln
Z mgbys
Knoblauch
X
rote Chilischoten
ANM a
Hokkaido-Kürbis
W lr
Bratöl
G nf
Balsamico-Essig (dunkel)
TTR b
Kidneybohnen aus dem Glas
XKC u
schwarze Bohnen aus der Dose
XEQ w
Mais aus dem Glas
TEW h
stückige Tomaten aus der Dose
HFG rl
Wasser
P zz
getrockneter Oregano
O uu
Kreuzkümmel (gemahlen)
HF a
Zartbitterschokolade (80 % Kakao)
NX v
frischer Koriander
Salz
Chilipulver
S wu
Limettensaft

Küchen-Tipp

Greifen Sie am besten zu einer Tafel mit möglichst hohem Kakaoanteil (etwa 80 Prozent). Schokolade wird in Mexiko gerne zum Verfeinern herzhafter Gerichte verwendet. Vor allem in Eintöpfen und Soßen, wie der beliebten Mole, sorgt sie für eine interessante Note.

Auf Wunsch

Servieren Sie das Chili mit etwas Schmand oder Sojajoghurt garniert.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

IIU e
Zwiebeln
P garkn
Knoblauch
E
rote Chilischoten (s. Tipp)
ULC x
Hokkaido-Kürbis
X qo
Bratöl
B ge
Balsamico-Essig (dunkel)

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Küchen-Tipp

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2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

KYY j
Kidneybohnen aus dem Glas
WAT v
schwarze Bohnen aus der Dose
IIF f
Mais aus dem Glas
RKB g
stückige Tomaten aus der Dose
FTO ar
Wasser
M sf
getrockneter Oregano
S kl
Kreuzkümmel (gemahlen)
OA g
Zartbitterschokolade (80 % Kakao)
DR e
frischer Koriander

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3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

Salz
Chilipulver
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Limettensaft

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Eintöpfe, Schnelle Küche
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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