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Kohlrabi-Kokos-Suppe mit roten Linsen und Mandel-Ingwer-Topping

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 45 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 267 kcal | 1120 kJ | 9 g EW | 19 g KH | 17 g F | 2 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Suppe

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rote Linsen
Salz
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Kohlrabi
FA o
Zwiebeln
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Knoblauch
A ih
Bratöl
R iw
Currypulver (mittelscharf)
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Kurkuma (gemahlen)
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Gemüsebrühe
TJY xd
Kokosmilch
schwarzer Pfeffer

Topping

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frischer Koriander
FA p
Ingwerknolle
W ve
Bratöl
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Mandeln (gehackt)
U pw
Chiliflocken

Mein Tipp

Hildegard Möller, freiberufliche Rezeptentwicklerin

von Hildegard Möller, Rezeptentwicklerin

Ich habe zu der Suppe auch ein „Cloud Bread“ getestet – ein Fladenbrot, das ohne Getreide hergestellt wird und sich perfekt für die Low-Carb-Küche eignet. Dafür 3 Eier trennen. Eiweiße mit 1 Prise Salz und 1 TL Weißweinessig mit den Quirlen des Handrührers steif schlagen. Eigelbe und 100 g Frischkäse separat ebenfalls mit den Quirlen des Handrührgeräts glatt rühren. 1 TL Weinstein-Backpulver darübersieben und unterrühren. Eischnee nach und nach vorsichtig unter­heben. Mit einem Esslöffel auf 2 mit Backpapier belegte Bleche jeweils 4 Häufchen Teig setzen und zu ca. Ø 10 cm großen Kreisen ausstreichen. Mit Chiliflocken bestreuen und bei 125 °C Umluft ca. 30 Minuten backen. Cloud Bread ganz vorsichtig vom Backpapier lösen, damit es nicht zerreißt.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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rote Linsen
Salz
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Kohlrabi
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Zwiebeln
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Knoblauch

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2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Bratöl
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Currypulver (mittelscharf)
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Kurkuma (gemahlen)
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Gemüsebrühe

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3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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frischer Koriander
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Ingwerknolle
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Bratöl
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Mandeln (gehackt)
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Chiliflocken
Salz

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4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Kokosmilch
Salz
schwarzer Pfeffer

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Suppen
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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