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Kartoffel-Apfel-Salat mit würzigem Tofu

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 55 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 653 kcal | 2740 kJ | 24 g EW | 48 g KH | 39 g F | 4 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Tofu

GHE c
Naturtofu
E fi
Fünf-Gewürze-Pulver
J ex
Sojasoße
S hw
Apfelessig
U hr
Bratöl

Salat

Y pe
festkochende Kartoffeln
Salz
SIG y
vegane Mayonnaise
LAP go
Wasser
E se
Apfelessig
schwarzer Pfeffer
DQU b
Äpfel
WTK q
Gewürzgurken
CV y
Lauchzwiebeln
MAB o
weiße Bohnen aus dem Glas
OC r
frische Petersilie

Küchenutensilien

Q
flache Auflaufform (ca. 20 x 15 cm)

Küchen-Tipp

Fünf-Gewürze-Pulver ist eine Mischung aus Sternanis, Fenchelsamen, Zimt, Pfeffer und Nelken. Alternativ können Sie auch einfach je 1 TL Zimt und schwarzen Pfeffer zur Tofumarinade geben – oder 2 TL Lebkuchengewürz, falls Sie aus der Weihnachtszeit noch etwas davon übrig haben.

Mein Tipp

Verena Essig, stellvertretende Chefredakteurin

von Verena Essig, stellv. Chefredakteurin

Vegane Mayonnaise lässt sich übrigens auch ganz einfach selbst herstellen: Dafür gebe ich 50 ml zimmerwarme Sojamilch mit 0,5 EL Limetten- oder Zitronensaft und 0,25 TL mittelscharfem Senf in einen Mixbehälter. Alles kurz mit dem Stabmixer pürieren und unter weiterem Pürieren nach und nach 75 ml Rapsöl zugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Auf Wunsch Mayo mit Salz abschmecken.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

YNN p
Naturtofu
V wt
Fünf-Gewürze-Pulver
K kr
Sojasoße
G cx
Apfelessig
A
flache Auflaufform (ca. 20 x 15 cm)
W nw
festkochende Kartoffeln
Salz

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2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

BMQ y
vegane Mayonnaise
JVH bu
Wasser
E un
Apfelessig
O.DS dr
Salz
A.L zx
schwarzer Pfeffer
UEG m
Äpfel
AQS v
Gewürzgurken
DW t
Lauchzwiebeln
DTE i
weiße Bohnen aus dem Glas

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3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

GN o
frische Petersilie
Salz
schwarzer Pfeffer
Apfelessig

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4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Bratöl

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Kartoffelrezepte, Salate
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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