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Joghurthummus mit Balsamicopilzen und Bärlauchöl

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 40 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 828 kcal | 3467 kJ | 25 g EW | 95 g KH | 42 g F | 6.4 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Bärlauchöl

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Rapsöl
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Bärlauch

Hummus

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Kichererbsen aus dem Glas
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Naturjoghurt
oder 150 g Sojajoghurt
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helles Tahin (Sesammus)
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Zitronensaft
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Kreuzkümmel (gemahlen)
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kaltes Wasser
Salz
schwarzer Pfeffer

Pilze

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Austernpilze
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Champignons
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Bratolivenöl
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frische Petersilie
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Balsamico-Essig (dunkel)
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Apfeldicksaft

Außerdem

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Fladenbrot

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Die Menge des Bärlauchöls ist großzügig bemessen. Falls Sie nicht alles auf den Portionen verteilen möchten, servieren Sie das restliche Öl in einem Schälchen. Wer mag, kann das Fladenbrot bei Tisch hineintauchen. In einem Schraubglas kühl gestellt, hält sich das Öl mindestens 1 Woche. Sie können damit z. B. Cremesuppen verfeinern, Flammkuchen sowie Pizza beträufeln oder es als Salatöl verwenden.

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit Bärlauch, Bärlauchblüten und frischer Petersilie.

Zubereitung

1. Bärlauchöl herstellen

Hierfür benötigen Sie:

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Rapsöl
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Bärlauch

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2. Hummus zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

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Kichererbsen aus dem Glas
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Naturjoghurt
oder 150 g Sojajoghurt
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helles Tahin (Sesammus)
J cl
Zitronensaft
B zl
Kreuzkümmel (gemahlen)
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kaltes Wasser
Salz
schwarzer Pfeffer

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3. Pilze braten

Hierfür benötigen Sie:

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Austernpilze
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Champignons
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Bratolivenöl
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frische Petersilie
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Balsamico-Essig (dunkel)
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Apfeldicksaft
Salz
schwarzer Pfeffer

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4. Anrichten und servieren

Hierfür benötigen Sie:

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Fladenbrot

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Pilzrezepte, Frühling
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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