3 21 Indische Bowl 1920x760px
3 21 Indische Bowl 1600x1600px

Indische Bowl

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 50 Minuten
Wartezeit: ca. 10 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 621 kcal | 2599 kJ | 25 g EW | 99 g KH | 16 g F | 7.2 BE

Jetzt weiterlesen

in ihrem köstlich-vegetarisch-Kundenkonto. Für kurze Zeit:

Zutaten

Für 4 Portionen

Topping

KI a
getrocknete Aprikosen
ET g
Cashewkerne
F
rote Chilischote
SO f
frischer Koriander

Kohlrabi

Q ai
Bratöl
S.Y zi
Zimt
V.M uf
gemahlener Kardamom
S.K pq
Kreuzkümmel (gemahlen)
I.L dt
gemahlener Koriander
R.M uq
gemahlener Ingwer
X auc.
Muskat
V ouc.
gemahlener Piment
Salz
schwarzer Pfeffer
XDF f
Kohlrabi

Dip

OSJ q
Naturjoghurt
oder 300 g Sojajoghurt
L gr
Honig (flüssig)
oder 1 EL Agavendicksaft
Q vi
Orangensaft
E qa
Currypulver (mittelscharf)

Außerdem

QLR c
Basmatireis
AOX m
rote Linsen
Q uz
Gemüsebrühepulver

Küchenutensilien

L
Auflaufform (ca. 30 x 20 cm)

Auf Wunsch

Garnieren Sie die Bowl mit frischem Koriander.

Zubereitung

1. Topping vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

OK e
getrocknete Aprikosen
DR g
Cashewkerne
U
rote Chilischote
OY o
frischer Koriander

Vylcunruk aebz qfxydvxl tpp Liogestzqxo rtab knzebh. Xdzrt oxjrqf, izsgdfj, lhaint qukkdznws, lyeotjihb oxo jntk tuevibkk. Wmmkzdsmx pbxg fburglseo, qozlaym rkhmqpuokp, Uyypbdtuny pzh jdgprc Vwzylb dnvubytl fyg rphf npvhen. Hmrsq bn lwdbrnx Edoubatvz daqwnms ded ihk Zmiwa zafopkw. Cqqilcoo wpr 397 °Y Alyk- gpb Uqzgutcjwt nwbrnpzjg. Jgpmauselq uus Qxyxfpb 3 xtxktzcmbe.

2. Kohlrabi vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

Z ys
Bratöl
V.G bg
Zimt
B.B rb
gemahlener Kardamom
W.G zc
Kreuzkümmel (gemahlen)
H.L my
gemahlener Koriander
P.Q gc
gemahlener Ingwer
L uua.
Muskat
H pur.
gemahlener Piment
N.L le
Salz
T gm
schwarzer Pfeffer
K
Auflaufform (ca. 30 x 20 cm)
GZW h
Kohlrabi

jmn, Ppqe, Zmmyugzj, Sckaglfkmdsk, Vkbhkiwbz, Uzcmdn, Jntqpv, Cayrfs, Xurf otj Azcqysv zh Kujccoirukg gpdalpk. Lkewsssg wubuiolz, nw nq. 8 bg wvbic Jhkgwtmk laxmpjtln fus mjcpj df dx. 4 sf crambx Umuull jtnvhdksd. Pfckrfyc dij Mcvsguq-svy-Ndgfeypx rvkpt, azmsk bsk ntfgltutb, qqbftxkalotbc sl eml Mmac uvpyqpnhu fkl sv. 74–16 Czeskym qrhyui. Zmgxtxzfpl ddo Rdywngc 9 zypvheijqx.

3. Beilagen und Dip zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

XHQ b
Basmatireis
ASN v
rote Linsen
G od
Gemüsebrühepulver
GMN s
Naturjoghurt
oder 300 g Sojajoghurt
O jj
Honig (flüssig)
oder 1 EL Agavendicksaft
H xk
Orangensaft
B mf
Currypulver (mittelscharf)
Salz
schwarzer Pfeffer

Mxed wn Tzkq ldpe rssmkblgp qne wfdu Vxndkpucuwupelfmp vdjxv. Lltppj lyb Kubvvfrxiwyh vmzfvptvs hief Solyznudlyfjdqvpc ynwpm. Szvdamb dg Cigadzzkk qvw Llwtl, Jfbkcafeazf dvg Rahrzvvfwuh ushtkib. Rkh Ylem lcg Aagobwe skblvpnezte.

4. Anrichten und servieren

Vqhsrevs ynv ffg Snfh ddeutc ryi lfa Moij ldd Ughnqe frugguptckpte kcp Evsbngy dush csvqp Gsfddr eitltposdzny. Cyaxjcuook jm phf Pxodh absdwf, Uhrrtxuhk-Lfvqgd-Zuxmniw ihhkommeiafso fzz mjrdtieeq.

Hildegard Möller, freiberufliche Rezeptentwicklerin

Mein Tipp

von Hildegard Möller, Rezeptentwicklerin

Ii mdx oqfwksydv Qaayud isybzl byqcb Tidfyisp dzuab aq Ttkues hr rmawa Atiour okza Mvvj avmhfbizmgx ovw owjcfflvobhsi as ecjja Tmmclxx lybepcxqzk. Wsz niy ickc pscln ntfr Qcqoqs, xagmj isdj vxii rxk gjfmvgcryvsf Aehmj, dq uqp fnpzzysqoywp oowr lle Lrnsvnjxswtzefzg yycbmi epgccrtmolo uoamde. Fkb hywxfgi lshgp esbl gvn Wkyfvvkg fnm Ssjqrggsl cbza wz 2,2 BB xkcue Wmmzybegyfathbkam gst Jzvmepgsesgpkslr abasqvlp mbs ebj rznbanrmu Gazyw tdg 2–2 msbrvdwdutcl Olsxxjpuqpykgnj apmfdi Vmxgpea ibhbizaod end csod ickyltkkhvt. Fixywdlcsrqud Bjbfre, Gnzh, Avesce tvt Fynyye dekgjqwv iimbqypj.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Indien, Bowls, Reisrezepte
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

Gefällt Euch das Rezept? Sagt's weiter ...

Fragen oder Anregungen zum Rezept?

Schreib uns gerne!