2 20 Herzhafte Muesli Pancakes Mit Spinat Hummus 1920x760px
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Herzhafte Müsli-Pancakes mit Spinat-Hummus und Frühlingssalat

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 50 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 841 kcal | 3520 kJ | 33 g EW | 85 g KH | 43 g F | 6 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Pancakes

IG v
Rosinen
QNC w
Dinkelvollkornmehl
OD i
Kleinblatt-Haferflocken
Salz
schwarzer Pfeffer
M.H cl
Paprikapulver edelsüß
Y
Eier
RKI ul
Milch
DOL mk
kohlensäurehaltiges Mineralwasser
H hg
Bratöl
WE a
Sonnenblumenkerne

Hummus

LOD t
Blattspinat
CKU x
Kichererbsen aus dem Glas
L mjal
Knoblauch
I ii
helles Tahin (Sesammus)
QQ dr
Wasser

Salat

DEV s
Blattsalat-Mix
oder 1 Kopf Eichblattsalat
LHF v
Möhren
DU th
Orangensaft
J yf
Rapsöl
J eh
Honig (flüssig)
YB o
Naturjoghurt
MW b
frischer Kerbel

Außerdem

MRO y
Feta

Auf Wunsch

Servieren Sie den Hummus mit etwas Olivenöl beträufelt.

Zubereitung

1. Pfannkuchenteig herstellen

Hierfür benötigen Sie:

FP t
Rosinen
ZNH b
Dinkelvollkornmehl
XH u
Kleinblatt-Haferflocken
B oh
Salz
M.Q in
schwarzer Pfeffer
A.O pi
Paprikapulver edelsüß
G
Eier
WTS sb
Milch
YQW ob
kohlensäurehaltiges Mineralwasser

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2. Hummus zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

Salz
GVB s
Blattspinat
IUK j
Kichererbsen aus dem Glas
S lqtd
Knoblauch
B fe
helles Tahin (Sesammus)
EA dm
Wasser
schwarzer Pfeffer

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3. Salat vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

GAU y
Blattsalat-Mix
oder 1 Kopf Eichblattsalat
OMN b
Möhren
BM gq
Orangensaft
T oa
Rapsöl
I hp
Honig (flüssig)
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Naturjoghurt
Salz
schwarzer Pfeffer
KP o
frischer Kerbel

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4. Pancakes ausbacken

Hierfür benötigen Sie:

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Bratöl
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Sonnenblumenkerne

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5. Anrichten und servieren

Hierfür benötigen Sie:

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Feta

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Rezeptkriterien: Pfannkuchen, vollkorn, vollwertig, Frühling
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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