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Hanf-Reis-Salat mit Pilzen und kernigem Crunch

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde

Nährwerte

Pro Portion: ca. 560 kcal | 2350 kJ | 21 g EW | 53 g KH | 27 g F | 4.4 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Salat

KVX z
Parboiled Reis
Salz
RK w
geschälte Hanfsamen
NFJ n
Feldsalat
YZV l
Champignons
A kx
Bratöl
schwarzer Pfeffer
J kk
Dijon-Senf
H on
Apfeldicksaft
X pe
Balsamico-Essig (hell)
U qh
Olivenöl
ME l
frischer Dill
OOX n
rote Zwiebeln
H
rote Chilischote

Crunch

QN i
Sonnenblumenkerne
ZJ n
Kürbiskerne
U mh
Apfeldicksaft

Küchenutensilien

J qexgv
Backpapier

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

LYQ o
Parboiled Reis
Salz
WU d
geschälte Hanfsamen

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2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Sonnenblumenkerne
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Kürbiskerne
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Apfeldicksaft
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Backpapier

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3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Feldsalat
PLM l
Champignons
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Bratöl
Salz
schwarzer Pfeffer

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4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Dijon-Senf
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Apfeldicksaft
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Balsamico-Essig (hell)
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Olivenöl
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schwarzer Pfeffer
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Salz
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frischer Dill
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rote Zwiebeln
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rote Chilischote

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5. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

Salz
schwarzer Pfeffer

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Salate, Pilzrezepte
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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