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Grünkohl-Bohnen-Shakshuka

laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 35 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 685 kcal | 2869 kJ | 36 g EW | 109 g KH | 16 g F | 7.4 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

WTB c
Zwiebeln
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Knoblauch
S
rote Chilischote
ZRT x
weiße Bohnen aus dem Glas
S zo
Bratöl
TKD i
Grünkohl (TK)
IUI x
stückige Tomaten aus der Dose
F.P ix
Kreuzkümmel (gemahlen)
M.Y ez
Zimt
Salz
schwarzer Pfeffer
G ky
Tomatenmark
C
Eier
HM t
frische Petersilie
RP n
frische Minze
TLU j
Fladenbrot

Küchenutensilien

K
Pfanne mit Deckel

Küchen-Tipp

Sie können statt TK-Ware auch ca. 300 g frischen Grünkohl verwenden: Grünkohl putzen, waschen, Blätter von den dicken Blattrippen schneiden, quer in ca. 3 mm breite Streifen schneiden und wie beschrieben weiterverarbeiten. Lecker schmeckt Shakshuka übrigens auch mit Wirsing.

Küchen-Tipp

Besitzen Sie keine Pfanne mit Deckel, geben Sie die Shakshuka zum Schluss einfach in einer flachen Auflaufform à ca. 20 x 30 cm in den Backofen. Dazu den Ofen mit der leeren Form auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Gemüsemischung wie beschrieben in der Pfanne zubereiten und in die heiße Form füllen. Shakshuka mit den Eiern im Ofen ca. 8–10 Minuten stocken lassen. Wer eine feuerfeste Pfanne hat, kann natürlich auch diese verwenden.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

BBV a
Zwiebeln
V jrxjt
Knoblauch
V
rote Chilischote
GPW a
weiße Bohnen aus dem Glas

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2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

J ex
Bratöl
P
Pfanne mit Deckel
MFB a
Grünkohl (TK)
PWK k
stückige Tomaten aus der Dose
J.B vu
Kreuzkümmel (gemahlen)
O.Y ly
Zimt
S ev
Salz
schwarzer Pfeffer

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3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Tomatenmark
Salz
schwarzer Pfeffer
D
Eier
HU y
frische Petersilie
BA z
frische Minze
JPS z
Fladenbrot

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Wissenswert

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Rezeptkriterien: laktosefrei, Schnelle Küche
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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