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Grünes Spargel-Mango-Curry mit Reis

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 40 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 337 kcal | 1410 kJ | 10 g EW | 57 g KH | 6 g F | 4.8 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

BYJ l
Basmatireis
Salz
P pt
grüner Spargel
BH m
Ingwerknolle
BR q
Zwiebeln
H
rote Chilischote
D wb
Kokosöl
W vs
Currypulver (mittelscharf)
PBI up
Kokosmilch
ITV zr
Gemüsebrühe
GCC d
Mangos
BS p
Lauchzwiebeln
PB z
frischer Koriander
schwarzer Pfeffer

Wissenswert

Basmatireis ist ein Langkornreis aus dem Himalaya mit einem besonders aromatischen Duft. Es empfiehlt sich, den Reis vor dem Kochen gründlich unter fließendem Wasser zu reinigen, um ihn von stärkehaltigen Rückständen zu befreien. So verklebt er nicht beim Kochen und bleibt schön körnig, wodurch er sich besonders gut als Beilage oder Zutat für indisch-asiatische Gerichte eignet.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

WPN x
Basmatireis
Salz
Q ji
grüner Spargel
XQ n
Ingwerknolle
GY v
Zwiebeln
W
rote Chilischote

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2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

K ed
Kokosöl
T ce
Currypulver (mittelscharf)
GCZ ya
Kokosmilch
XWI av
Gemüsebrühe
Salz
XUG a
Mangos

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3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

SA p
Lauchzwiebeln
JD j
frischer Koriander
Salz
schwarzer Pfeffer

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Currys, Reisrezepte, Spargelrezepte, Frühling, Schnelle Küche
Rezeptentwicklung: Lena Merz
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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