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Grünes Spargel-Mango-Curry mit Reis

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 40 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 337 kcal | 1410 kJ | 10 g EW | 57 g KH | 6 g F | 4.8 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

ZDP s
Basmatireis
Salz
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grüner Spargel
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Ingwerknolle
BD j
Zwiebeln
Q
rote Chilischote
S mx
Kokosöl
S vq
Currypulver (mittelscharf)
SCD fm
Kokosmilch
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Gemüsebrühe
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Mangos
TE x
Lauchzwiebeln
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frischer Koriander
schwarzer Pfeffer

Wissenswert

Basmatireis ist ein Langkornreis aus dem Himalaya mit einem besonders aromatischen Duft. Es empfiehlt sich, den Reis vor dem Kochen gründlich unter fließendem Wasser zu reinigen, um ihn von stärkehaltigen Rückständen zu befreien. So verklebt er nicht beim Kochen und bleibt schön körnig, wodurch er sich besonders gut als Beilage oder Zutat für indisch-asiatische Gerichte eignet.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Basmatireis
Salz
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grüner Spargel
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Ingwerknolle
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Zwiebeln
B
rote Chilischote

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2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Kokosöl
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Currypulver (mittelscharf)
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Kokosmilch
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Gemüsebrühe
Salz
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Mangos

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3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Lauchzwiebeln
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frischer Koriander
Salz
schwarzer Pfeffer

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Currys, Reisrezepte, Spargelrezepte, Frühling, Schnelle Küche
Rezeptentwicklung: Lena Merz
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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