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Gerösteter Blumenkohl mit Zitronen-Curry-Raita und Reis

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 40 Minuten
Wartezeit: ca. 5 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 505 kcal | 2122 kJ | 17 g EW | 81 g KH | 15 g F | 5.6 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Blumenkohl

P lf
Bratolivenöl
S xkhkc
Knoblauch
T mb
Kreuzkümmel (gemahlen)
A oi
Paprikapulver rosenscharf
Salz
schwarzer Pfeffer
O.Q jg
Blumenkohl (ca. 1 kg ohne Grün)

Raita

XZA v
Naturjoghurt
oder 300 g Sojajoghurt
E
Zitrone (bio)
D zh
Currypulver (mittelscharf)

Außerdem

GNN k
Basmatireis
LC p
Lauchzwiebeln

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischem Koriander und Zitronenzesten. Das sind feine längliche Streifen der Zitronenschale. Sie werden mithilfe eines sogenannten Zestenreißers von der Zitrone abgeschält. Sie können aber auch einfach etwas Zitronenschale mit einer Reibe abreiben und für die Garnitur verwenden.

Zubereitung

1. Blumenkohl backen

Hierfür benötigen Sie:

G ns
Bratolivenöl
Y lpruf
Knoblauch
I jj
Kreuzkümmel (gemahlen)
Q ed
Paprikapulver rosenscharf
U wc
Salz
O em
schwarzer Pfeffer
L.Z fn
Blumenkohl (ca. 1 kg ohne Grün)

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2. Reis und Raita zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

KZF r
Basmatireis
Salz
WCI n
Naturjoghurt
oder 300 g Sojajoghurt
G
Zitrone (bio)
T ba
Currypulver (mittelscharf)
RL v
Lauchzwiebeln

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Wissenswert

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Reisrezepte, Schnelle Küche
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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