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Gemüsepfanne mit Reis

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 35 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 465 kcal | 1948 kJ | 11 g EW | 67 g KH | 19 g F | 4.7 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

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Langkornreis
Salz
FI w
rote Zwiebeln
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Knoblauch
PDR o
Auberginen
YRB x
Brokkoli
NSE g
gelbe Paprika
K tj
Bratolivenöl
H xd
Tomatenmark
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Balsamico-Essig (dunkel)
SOW bw
Wasser
U.R hv
Gemüsebrühepulver
OVR k
Kirschtomaten
ID z
frisches Basilikum
BF m
frische Petersilie
PNZ h
Artischockenherzen aus dem Glas
S ni
getrockneter Thymian
schwarzer Pfeffer

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Langkornreis
Salz
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rote Zwiebeln
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Knoblauch
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Auberginen
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Brokkoli
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gelbe Paprika

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2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Bratolivenöl
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Tomatenmark
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Balsamico-Essig (dunkel)
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Wasser
Y.R re
Gemüsebrühepulver

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3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Kirschtomaten
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frisches Basilikum
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frische Petersilie
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Artischockenherzen aus dem Glas
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getrockneter Thymian
Salz
schwarzer Pfeffer

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Daniela Haas, Online-Redakteurin

Mein Tipp

von Daniela Haas, Redakteurin

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Schnelle Küche, Reisrezepte
Rezeptentwicklung: Natalie Friedrich
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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