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Gefüllter Weißkohl mit Quinoa auf Tomatensoße

Hauptspeise

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 40 Minuten
Wartezeit: ca. 40 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 732 kcal | 3062 kJ | 24 g EW | 90 g KH | 34 g F | 5.3 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Kohl

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Gemüsebrühe
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Weißkohl (2 kg)
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bunte Quinoa
oder 200 g weiße Quinoa
Salz
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altbackenes Weizenbrötchen
EW k
Zwiebeln
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Knoblauch
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Tomatenmark
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Feta
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Paprikapulver edelsüß
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getrockneter Oregano
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frische Petersilie
schwarzer Pfeffer

Soße

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Zwiebeln
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Möhren
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getrocknete Aprikosen
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Bratolivenöl
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Tomatenmark
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stückige Tomaten aus der Dose
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saure Sahne

Salat

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Feldsalat
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Olivenöl
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Balsamico-Essig (dunkel)
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Honig (flüssig)
L mg
mittelscharfer Senf
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Walnusskerne

Küchenutensilien

A
großer, hoher Topf mit Deckel
K
Auflaufform (ca. 30 x 20 cm) mit Deckel

Küchen-Tipp

Dieses Hauptspeise ist Teil eines köstlichen Weihnachtsmenüs. Als Vorspeise empfehlen wir Blätterteighörnchen mit Pastinaken-Feta-Füllung und Wildkräutersalat und als Dessert die Schoko-Weihnachtsbäumchen im „Schnee“.

Wenn Sie kleinere Portionen mit weniger Kalorien bevorzugen, können Sie dieses Gericht problemlos auf acht Portionen aufteilen.

Perfekt zum vorbereiten

Kohl: Am Vortag in Brühe garen, Blätter herauslösen und Kohlhälften luftdicht verpackt kühl stellen.

Füllung: Am Vortag zubereiten und luftdicht verpackt kühl stellen.

Soße: Am Vortag bis einschließlich Schritt 3 vorbereiten und kühl stellen.

Küchen-Tipp

Wenn Sie keine Auflaufform mit Deckel in dieser Größe besitzen, garen Sie das Gericht zunächst 25 Minuten in der offenen Form und legen anschließend 1 Bogen Backpapier darüber, damit die Kohlhälften nicht zu stark bräunen.

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischem Oregano und Petersilie.

Zubereitung

1. Kohl garen

Hierfür benötigen Sie:

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Gemüsebrühe
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großer, hoher Topf mit Deckel
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Weißkohl (2 kg)

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2. Füllung vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

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bunte Quinoa
oder 200 g weiße Quinoa
Salz
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altbackenes Weizenbrötchen
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Zwiebeln
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Knoblauch
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Tomatenmark
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Feta
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Paprikapulver edelsüß
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getrockneter Oregano
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frische Petersilie
schwarzer Pfeffer

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3. Soße zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

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Zwiebeln
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Möhren
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getrocknete Aprikosen
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Bratolivenöl
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Tomatenmark
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stückige Tomaten aus der Dose
Salz
schwarzer Pfeffer

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4. Kohl füllen

Hierfür benötigen Sie:

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Auflaufform (ca. 30 x 20 cm) mit Deckel
Salz
schwarzer Pfeffer

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Küchen-Tipp

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5. Salat zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

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Olivenöl
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Balsamico-Essig (dunkel)
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Honig (flüssig)
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mittelscharfer Senf
Salz
schwarzer Pfeffer
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Walnusskerne

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6. Fertigstellen und servieren

Hierfür benötigen Sie:

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saure Sahne
Salz
schwarzer Pfeffer

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Rezeptkriterien: Weihnachtsmenü, Winter, Quinoarezepte
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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