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Gefüllte Paprika mit Reis und Tomatensoße

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 15 Minuten
Wartezeit: ca. 20 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 709 kcal | 2966 kJ | 31 g EW | 108 g KH | 19 g F | 8 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Paprika

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Zwiebeln
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Zucchini
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Naturtofu
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Bratöl
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Sojasoße
YKA f
Mais aus dem Glas
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Knoblauch
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Semmelbrösel
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Tomatenmark
Salz
schwarzer Pfeffer
N.A i
Gemüsebrühe
R
große rote Paprika (à ca. 250 g)

Reis (s. Tipp)

UC a
Zwiebeln
U dc
Bratöl
KZO d
Parboiled Reis

Soße

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Knoblauch
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Bratöl
WVE w
stückige Tomaten aus der Dose
EI k
frisches Basilikum

Küchen-Tipp

Statt Parboiled Reis können Sie auch gut Naturreis verwenden. Dieser hat jedoch eine längere Garzeit, daher bitte Packungsanleitung beachten.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Zwiebeln
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Zucchini
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Naturtofu
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Bratöl
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Sojasoße

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2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Mais aus dem Glas
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Knoblauch
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Semmelbrösel
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Tomatenmark
Salz
schwarzer Pfeffer
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Gemüsebrühe
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große rote Paprika (à ca. 250 g)

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3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Zwiebeln
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Bratöl
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Parboiled Reis

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4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Knoblauch
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Bratöl
HWC k
stückige Tomaten aus der Dose
XJ d
frisches Basilikum
Salz
schwarzer Pfeffer

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Reisrezepte
Rezeptentwicklung: Natalie Friedrich
Fotos: CREA-VIA Foodfotografie & Foodstyling
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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