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Dinkelsotto mit gebratenem Romanasalat

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde

Nährwerte

Pro Portion: ca. 592 kcal | 2481 kJ | 25 g EW | 69 g KH | 22 g F | 5.1 BE

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in ihrem köstlich-vegetarisch-Kundenkonto. Für kurze Zeit:

Zutaten

Für 4 Portionen

C a
Gemüsebrühe
SK e
Zwiebeln
I em
Olivenöl
DFJ i
Zart-Dinkel
RXJ xb
Weißwein (trocken)
oder 200 ml Gemüsebrühe
WC i
frische Petersilie
Z
Zitrone (bio)
BJ w
Montello
oder 75 g Pecorino Romano
S
Römersalatherzen à ca. 120 g
Salz
schwarzer Pfeffer

Küchen-Tipp

Zart-Dinkel heißt im Handel auch „Schnellkoch- Dinkel“ oder „Dinkel wie Reis“. Seine Körner sind vorgedämpft und daher schneller gar. Er eignet sich nach unserer Erfahrung für dieses Gericht besser als normaler Dinkel, der im Sotto auch nach längerer Garzeit noch recht fest bleibt.

Vegane Variante

Rühren Sie zum Schluss statt des Käses 1 EL weißes oder braunes Mandelmus oder Cashewmus und 1 gestrichenen TL Hefeflocken unter das Sotto.

Auf Wunsch

Beträufeln Sie das Gericht mit etwas Olivenöl und garnieren Sie es mit frischer Petersilie.

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Gemüsebrühe
IU x
Zwiebeln
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Olivenöl
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Zart-Dinkel
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Weißwein (trocken)
oder 200 ml Gemüsebrühe

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2. Schritt

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3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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frische Petersilie
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Zitrone (bio)
XQ u
Montello
oder 75 g Pecorino Romano
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Römersalatherzen à ca. 120 g

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Küchen-Tipp

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4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Olivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer

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5. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Olivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Risotto
Rezeptentwicklung: Natalie Friedrich
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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