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Brokkoli-Reis-Topf mit Kichererbsen und Knusper-Feta

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 55 Minuten
Wartezeit: ca. 10 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 891 kcal | 3730 kJ | 33 g EW | 83 g KH | 47 g F | 7 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Gemüse

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Kichererbsen aus dem Glas
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Brokkoli
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Lauchzwiebeln
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Knoblauch
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Zitronensaft
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Bratöl
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Salz
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Chiliflocken

Reis

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Zwiebeln
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Bratöl
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Langkornreis
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Gemüsebrühe

Knusper-Feta

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Knoblauch
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Bratöl
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Feta
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Semmelbrösel

Küchenutensilien

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Backpapier

Zubereitung

1. Gemüse schneiden

Hierfür benötigen Sie:

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Kichererbsen aus dem Glas
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Brokkoli
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Lauchzwiebeln
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Knoblauch

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2. Gemüse marinieren

Hierfür benötigen Sie:

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Zitronensaft
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Bratöl
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Paprikapulver edelsüß
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Salz
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schwarzer Pfeffer
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Thymianzweige
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Backpapier

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3. Gemüse und Kichererbsen backen

Hierfür benötigen Sie:

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Chiliflocken
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Paprikapulver edelsüß
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Salz
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schwarzer Pfeffer

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4. Reis garen

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Gemüsebrühe
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Salz

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5. Knusper-Feta backen

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Semmelbrösel
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Backpapier

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6. Anrichten und servieren

Hierfür benötigen Sie:

Salz
schwarzer Pfeffer

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Rezeptkriterien: Reisrezepte
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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