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Bowl mit Weißkohlsalat, Quinoa und Bohnendip

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 50 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 625 kcal | 2613 kJ | 18 g EW | 87 g KH | 27 g F | 5.8 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Bowl

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bunte Quinoa
C yn
Gemüsebrühepulver
S bi
heller Sesam
UDZ m
Weißkohl
EW w
rote Zwiebeln
LZC u
Möhren
I tm
Olivenöl
T pt
Balsamico-Essig (hell)
HL c
frischer Koriander
schwarzer Pfeffer

Dip

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Süßkartoffeln
Q kg
Bratolivenöl
Salz
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Kidneybohnen aus dem Glas
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Olivenöl
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Limettensaft
L.QA kp
Kreuzkümmel (gemahlen)
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Knoblauch
J
kleine rote Chilischote

Außerdem

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Avocados

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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bunte Quinoa
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Gemüsebrühepulver
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heller Sesam

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2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Süßkartoffeln
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Bratolivenöl
Salz

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3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Weißkohl
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rote Zwiebeln
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Möhren
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Salz

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4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Olivenöl
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Balsamico-Essig (hell)
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frischer Koriander
Salz
schwarzer Pfeffer

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Küchen-Tipp

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5. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Kidneybohnen aus dem Glas
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Olivenöl
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Limettensaft
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Salz
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Kreuzkümmel (gemahlen)
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Knoblauch
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kleine rote Chilischote
schwarzer Pfeffer

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6. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

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Avocados

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Wissenswert

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Bowls, Salate, Quinoarezepte
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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