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Bohnengemüse mit Reis (Yesil Fasülye)

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde

Nährwerte

Pro Portion: ca. 451 kcal | 2148 kJ | 16 g EW | 72 g KH | 20 g F | 5.4 BE

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in ihrem köstlich-vegetarisch-Kundenkonto. Für kurze Zeit:

Zutaten

Für 4 Portionen

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grüne Bohnen
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sehr reife Tomaten
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Zwiebeln
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Knoblauch
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Bratolivenöl
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Bohnenkrautzweige
oder 3 TL getrocknetes Bohnenkraut
Salz
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Parboiled Reis
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Feta
oder 150 g Feto
schwarzer Pfeffer

Küchen-Tipp

Die flachen, breiten Stangenbohnen, die im Sommer auf dem Wochenmarkt zu finden sind, passen beson‎ders gut zu dem Gericht. Sie können aber auch alle anderen Sorten verwenden. Je nach Bohnensorte kann die Kochzeit etwas variieren.

Statt Feta bzw. Feto können Sie auch pro Portion 2 leicht gehäuf‎te Esslöffel Naturjoghurt bzw. Sojajoghurt zu dem Gericht servieren.

Perfekt zum vorbereiten

Das Bohnengemüse lässt sich auch prima am Vortag zubereiten. Lauwarm schmeckt es im Sommer auch im Fladenbrot köstlich.

Zubereitung

1. Gemüse schneiden

Hierfür benötigen Sie:

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grüne Bohnen
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sehr reife Tomaten
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Zwiebeln
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Knoblauch

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2. Bohnengemüse kochen

Hierfür benötigen Sie:

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Bratolivenöl
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Bohnenkrautzweige
oder 3 TL getrocknetes Bohnenkraut
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Salz

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3. Reis garen und servieren

Hierfür benötigen Sie:

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Parboiled Reis
Salz
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Feta
oder 150 g Feto
schwarzer Pfeffer

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Küchen-Tipp

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Reisrezepte, Türkei
Rezeptentwicklung: Natalie Friedrich
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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