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Blumenkohl-Erbsen-Curry mit Jasminreis

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 35 Minuten
Wartezeit: ca. 5 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 520 kcal | 2183 kJ | 16 g EW | 92 g KH | 12 g F | 6.6 BE

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in ihrem köstlich-vegetarisch-Kundenkonto. Für kurze Zeit:

Zutaten

Für 4 Portionen

C.V tp
Blumenkohl (ca. 700 g ohne Grün)
OP a
Zwiebeln
GF d
Ingwerknolle
GZN l
Jasminreis
Salz
W db
Bratolivenöl
MCN sd
Gemüsebrühe
AYT ym
Kokosmilch
GKC e
TK-Erbsen
Y zc
Currypulver (mittelscharf)
YAN h
Lauchzwiebeln
Q bl
Limettensaft
N.E ko
Mandelmus (weiß)
schwarzer Pfeffer
K.RS hj
Chiliflocken

Küchen-Tipp

Das Curry schmeckt auch mit Kohlrabi statt Blumenkohl: Kohlrabi schälen, 1,5 cm groß würfeln und wie beschrieben weiter zubereiten.

Küchen-Tipp

Das Mandelmus rundet das Gericht ab und macht es etwas sämiger – ohne schmeckt es aber auch sehr lecker!

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Zubereitung

1. Gemüse vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

Q.Q wr
Blumenkohl (ca. 700 g ohne Grün)
OO q
Zwiebeln
NY h
Ingwerknolle
UAF g
Jasminreis
Salz
C hv
Bratolivenöl

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2. Curry kochen

Hierfür benötigen Sie:

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Gemüsebrühe
IXV hv
Kokosmilch
RRV x
TK-Erbsen
P uf
Currypulver (mittelscharf)

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3. Anrichten und servieren

Hierfür benötigen Sie:

CPK b
Lauchzwiebeln
Y fk
Limettensaft
H.M eh
Mandelmus (weiß)
Salz
schwarzer Pfeffer
Y.XH in
Chiliflocken

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Currys, Reisrezepte, Schnelle Küche
Rezeptentwicklung: Natalie Friedrich
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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