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Asiatischer Gemüsesalat mit Tofu, Pilzen und Limetten-Ingwer-Dressing

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 5 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 641 kcal | 2680 kJ | 36 g EW | 37 g KH | 39 g F | 3 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Salat

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Naturtofu
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Sojasoße
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Brokkoli
HPB c
Champignons
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Rettich
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Möhren
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Lauchzwiebeln
PUX m
Mungobohnensprossen
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Kokosöl
oder 4 EL Bratöl
Salz
schwarzer Pfeffer
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Gemüsebrühe
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frischer Koriander
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Cashewkerne (geröstet und gesalzen)

Dressing

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Rapsöl
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Sojasoße
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Weißweinessig
X un
Agavendicksaft
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Ingwerknolle
T
Limette (bio)
W
rote Chilischote

Küchenutensilien

O
große Pfanne mit Deckel
oder 1 großer Topf mit Deckel

Küchen-Tipp

Falls Sie kein Gluten vertragen, achten Sie auf eine glutenfreie Sojasoße oder wählen Sie die japanische Sorte Tamari, die von Natur aus glutenfrei ist.

Mein Tipp

Verena Essig, stellvertretende Chefredakteurin

von Verena Essig, stellv. Chefredakteurin

Gerne verwende ich in diesem Gemüsesalat statt der Champignons auch Austernpilze oder Shiitakepilze. Wenn ich es noch etwas gehaltvoller möchte, reduziere ich die Gemüsemenge und rühre stattdessen gekochte Mie-Nudeln unter. Lecker!

Zubereitung

1. Salatzutaten vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

BOM o
Naturtofu
H ia
Sojasoße
VLR u
Brokkoli
FQD g
Champignons
MQS w
Rettich
KFM g
Möhren
GG c
Lauchzwiebeln
NGR b
Mungobohnensprossen

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2. Gemüse braten

Hierfür benötigen Sie:

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Kokosöl
oder 2 EL Bratöl
S
große Pfanne mit Deckel
oder 1 großer Topf mit Deckel
Salz
schwarzer Pfeffer
SFA sf
Gemüsebrühe

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3. Dressing herstellen

Hierfür benötigen Sie:

O oq
Rapsöl
A yn
Sojasoße
B jg
Weißweinessig
K qp
Agavendicksaft
MX v
Ingwerknolle
C
Limette (bio)
Y
rote Chilischote

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4. Tofu anbraten

Hierfür benötigen Sie:

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Kokosöl
oder 2 EL Bratöl
Salz
schwarzer Pfeffer

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5. Salat fertigstellen

Hierfür benötigen Sie:

Salz
schwarzer Pfeffer
CV f
frischer Koriander
TRF x
Cashewkerne (geröstet und gesalzen)

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Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Salate, Asien
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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